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【飯能市】四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ｜肩の痛みが長引く理由と対策！

腕を上げる時の肩の痛みでお悩みではありませんか？

「腕を上げると肩が痛い」
「服を着替える時に肩がつらい」
「後ろに手を回せない」
「夜寝ている時に肩が痛む」
「四十肩・五十肩と言われたけど、なかなか良くならない」

このようなお悩みはありませんか？

飯能市でも、40代・50代の方を中心に、肩の痛みや腕の上げにくさで来院される方がいらっしゃいます。

四十肩・五十肩は、年齢のせいと思われがちですが

肩だけでなく、肩甲骨・背中・姿勢・身体の使い方が関係しているケースも少なくありません。

痛みがあるからといって無理に動かしすぎても悪化することがありますし

反対に動かさなさすぎることで肩がさらに固まりやすくなることもあります。

今回は、四十肩・五十肩で腕が上がらない理由や、長引く原因、整骨院でできるサポートについて解説します！

四十肩・五十肩とは？

四十肩・五十肩は、正式には肩関節周囲炎と呼ばれることが多く、肩関節周辺に痛みや動かしにくさが出る状態です。

主な症状としては

・腕を上げると痛い
・肩を後ろに回せない
・服を着る、脱ぐ動作がつらい
・髪を結ぶ、洗う動作がしにくい
・夜間に肩が痛む
・肩が固まったように動かしにくい

などがあります。

痛みの出方や動かしにくさは人によって異なります。

「そのうち治るだろう」と思って放置していると

痛みが長引いたり、肩の動きが制限されたままになったりすることがあります。

四十肩・五十肩が起こりやすい理由

四十肩・五十肩は、肩関節周辺の炎症や組織の硬さ

関節の動きの悪さなどが関係して起こると考えられています。

ただし、肩だけが原因とは限りません！

肩を動かす時には、肩関節だけでなく

・肩甲骨
・背中
・胸まわり
・首
・姿勢
・骨盤のバランス

なども関係しています。

本来、腕を上げる時には肩甲骨も一緒に動くことで、肩関節への負担を分散します。

しかし、肩甲骨や背中の動きが悪いと、肩関節だけに負担が集中しやすくなります。

その結果、肩の痛みや腕の上げにくさにつながることがあります。

腕が上がらない原因は肩だけではありません

四十肩・五十肩で腕が上がらない場合、多くの方は肩そのものに原因があると考えます。

もちろん、肩関節周辺の炎症や硬さが関係していることはあります。

しかし、実際には

・肩甲骨が動いていない
・背中が丸くなっている
・胸まわりが硬い
・猫背や巻き肩がある
・首や肩まわりの筋肉が緊張している
・姿勢の崩れで肩に負担がかかっている

といった要素が重なっていることも少なくありません。

肩だけを揉んだり、痛いところだけを施術したりしても戻りやすい場合は

肩以外の部分に原因が残っている可能性があります。

四十肩・五十肩が長引くよくあるパターン

四十肩・五十肩がなかなか改善しない方には、いくつか共通するパターンがあります。

1. 痛いのに無理に動かしている

「動かさないと固まる」と思って、痛みを我慢して強く動かしてしまう方がいます。

しかし、炎症が強い時期に無理に動かすと、痛みが悪化することがあります。

特に、夜間痛がある場合や安静時にも痛む場合は

無理な運動や強いストレッチは避けた方がよいことがあります。

2. 痛いからまったく動かさない

反対に、痛みが怖くて肩をまったく動かさない状態が続くと

肩まわりが硬くなり、可動域がさらに狭くなることがあります。

四十肩・五十肩では、時期や状態に合わせた動かし方が大切です。

痛みが強い時期と、動きを取り戻していく時期では、必要な対応が変わります！

3. 肩だけを見ている

腕を上げる動きには、肩甲骨や背中、胸まわりの動きも必要です！

肩だけを施術しても、肩甲骨や姿勢の問題が残っていると、肩に負担がかかり続けます。

そのため、なかなか改善しない場合は、肩だけでなく身体全体を確認することが大切です。

飯能市で多い四十肩・五十肩の傾向

ゆあ整骨院に来院される方の傾向として

飯能市では以下のような背景による肩の痛みが多く見られます。

・デスクワークで肩甲骨が動きにくい
・スマートフォンを見る時間が長い
・車移動が多く、身体を動かす時間が少ない
・猫背や巻き肩がある
・家事や仕事で腕を前に出す動作が多い
・慢性的な肩こりや首こりがある
・運動不足で背中や胸まわりが硬い

特に40代・50代の方は、仕事や家庭の忙しさから身体のケアが後回しになりやすく

気づかないうちに肩甲骨や背中の動きが悪くなっていることがあります。

肩の痛みが出る前から、肩こりや首こり、背中の張りを感じていた方も少なくありません。

放置するとどうなる？

四十肩・五十肩を放置すると

痛みが長引いたり、腕を上げにくい状態が続いたりすることがあります。

例えば

・服の着替えがつらい
・洗髪やドライヤーがしにくい
・後ろに手を回せない
・寝返りで肩が痛い
・夜間痛で睡眠の質が下がる
・肩をかばって首や背中がつらくなる
・反対側の肩にも負担がかかる

といった日常生活への影響が出ることがあります。

痛みがある期間が長くなるほど

肩をかばう動きがクセになり、首・肩甲骨・背中にも負担が広がることがあります。

早めに状態を確認し、今の段階に合った対応をすることが大切です！

早めに医療機関へ相談した方がいい肩の痛み

以下のような症状がある場合は

整骨院だけで判断せず、まず整形外科など医療機関での確認をおすすめします。

・転倒や事故の後から肩が痛い
・肩が大きく腫れている
・熱感が強い
・安静にしていても強い痛みが続く
・腕や手に強いしびれがある
・力が入りにくい
・夜間痛が強く眠れない
・急に腕が上がらなくなった

このような場合は、骨や腱、神経などの問題が関係している可能性もあります。

自己判断せず、早めに専門家へ相談しましょう。

改善に必要なのは「状態に合わせた評価」

四十肩・五十肩を改善するためには

まず今の肩がどの状態なのかを確認することが大切です。

確認すべきポイントは

・どの動きで痛みが出るのか
・腕がどこまで上がるのか
・夜間痛があるのか
・肩甲骨は動いているか
・背中や胸まわりは硬くないか
・猫背や巻き肩はないか
・首や肩こりが関係していないか

などです。

同じ四十肩・五十肩でも、痛みが強い時期の方もいれば

痛みは落ち着いているけれど動きが悪い方もいます。

そのため、全員に同じ施術や同じ運動を行うのではなく、その方の状態に合わせた対応が必要です。

ゆあ整骨院の四十肩・五十肩への対応

飯能市のゆあ整骨院では

四十肩・五十肩による肩の痛みや腕の上げにくさに対して、原因を見極める評価を大切にしています！

まずは問診や検査を通して

・いつから肩が痛いのか
・どの動きで痛みが出るのか
・腕がどこまで上がるのか
・肩甲骨や背中の動きはどうか
・猫背や巻き肩は関係していないか
・日常生活でどんな動作がつらいのか

を確認します。

そのうえで、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。

当院では、肩だけを施術するのではなく

肩甲骨・背中・胸まわり・首・姿勢など身体全体を見ながら

肩に負担がかかっている原因へアプローチしていきます。

また、痛みが強い時期の過ごし方、無理なくできるセルフケア

再発予防のための姿勢や身体の使い方についてもお伝えしています。

「腕が上がらない」
「服を着る時に肩が痛い」
「四十肩・五十肩がなかなか良くならない」
「肩の痛みを根本から見直したい」

このような方は、一度ご自身の肩の状態を確認してみることをおすすめします！

まとめ

四十肩・五十肩は、肩の痛みや腕の上げにくさが出るつらい症状です。

肩だけが原因とは限らず

肩甲骨・背中・胸まわり・姿勢・首肩の緊張などが関係していることもあります。

なかなか改善しない場合は、痛い場所だけでなく

身体全体を評価し、今の状態に合った施術やセルフケアを行うことが大切です。

飯能市で

・四十肩・五十肩で腕が上がらない
・肩の痛みが長引いている
・夜寝ている時に肩が痛い
・肩を根本から見直したい

という方は、お気軽にご相談ください！

ゆあ整骨院では、一人ひとりの状態を丁寧に評価し

その方に合わせた施術で肩の痛み改善と再発予防をサポートします！