【飯能市】猫背・巻き肩と肩こりの関係｜姿勢の崩れが首肩に負担をかける理由！
- 施術関連
目次
【飯能市】猫背・巻き肩と肩こりの関係｜姿勢の崩れが首肩に負担をかける理由！
肩こりがなかなか改善しない原因は姿勢かもしれません！
「肩がいつも重だるい」
「マッサージを受けてもすぐ肩こりが戻る」
「猫背や巻き肩を指摘されたことがある」
「デスクワーク後に首や肩がつらい」
「肩こりから頭痛が出ることがある」
このようなお悩みはありませんか？
飯能市でも、30〜50代の方を中心に、慢性的な肩こりや首こりで来院される方が多くいらっしゃいます！
肩こりというと「肩の筋肉が硬いから」と考えがちですが
実際には猫背や巻き肩などの姿勢の崩れが大きく関係しているケースも少なくありません。
今回は、猫背・巻き肩と肩こりの関係、姿勢が崩れる原因、整骨院でできる対策について解説します！
猫背・巻き肩とは？
猫背とは、背中が丸まり、頭が前に出た姿勢のことです。
一方、巻き肩とは、肩が前方に入り込み、胸が閉じたような姿勢を指します。
どちらもデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方に多く見られます。
猫背や巻き肩の状態になると、頭や腕の位置が身体の中心から前にずれます。
その結果、首や肩の筋肉が常に引っ張られたり、支え続けたりする状態になり、肩こりが起こりやすくなります！
なぜ猫背・巻き肩で肩こりが起こるのか
本来、頭は身体の真上に乗っていることで、首や肩への負担が少ない状態になります。
しかし、猫背や巻き肩になると頭が前に出やすくなり、首や肩の筋肉が頭の重さを支え続けることになります。
また、肩が前に入ることで肩甲骨の動きが悪くなり、背中や首まわりの筋肉が硬くなります。
その結果、
・ 首や肩がこる
・ 肩甲骨まわりが重い
・ 頭痛が出やすくなる
・ 呼吸が浅くなる
・ 疲れやすくなる
といった不調につながることがあります。
肩を揉んでもすぐ戻る方は、肩そのものではなく、姿勢や肩甲骨の動きに原因があるかもしれません！
猫背・巻き肩になりやすい生活習慣
猫背や巻き肩は、日常生活のクセから起こりやすくなります。
特に多いのが、以下のような習慣です。
・ 長時間のデスクワーク
・ スマートフォンを見る時間が長い
・ ノートパソコン作業が多い
・ 車の運転時間が長い
・ 家事や育児で前かがみ姿勢が多い
・ 運動不足で背中や肩甲骨が硬い
・ 座る時に骨盤が後ろに倒れている
特にデスクワークやスマホ操作では、無意識に背中が丸まり、肩が前に入りやすくなります。
また、骨盤が後ろに倒れた座り方をしていると
その上にある背骨も丸まりやすく、猫背姿勢につながります。
つまり、猫背・巻き肩を改善するには、肩だけでなく骨盤や背中の状態も確認することが大切です！
飯能市で多い肩こりの傾向
ゆあ整骨院に来院される方の傾向として、飯能市では以下のような背景による肩こりが多く見られます。
・ 車移動が多く、座っている時間が長い
・ パソコン作業で前かがみ姿勢が続く
・ スマホを見る時間が長い
・ 家事や仕事で腕を前に出す動作が多い
・ 運動不足で肩甲骨が動きにくい
・ 慢性的な疲労や睡眠不足がある
特に30〜50代の方は、仕事や家庭の忙しさで身体のケアが後回しになりやすく
気づかないうちに猫背や巻き肩が習慣化していることがあります！
肩こりを放置するとどうなる？
肩こりを「いつものこと」として放置していると、首や肩だけでなく、さまざまな不調につながることがあります。
例えば、
・ 頭痛
・ 首こり
・背中の張り
・ 腕のだるさ
・ 目の疲れ
・ 睡眠の質の低下
・ 集中力の低下
などです。
また、猫背や巻き肩の状態が続くと
胸まわりが硬くなり呼吸が浅くなったり、肩甲骨の動きがさらに悪くなったりすることもあります。
肩こりを繰り返している方は、早めに姿勢や身体の使い方を見直すことが大切です！
肩だけを揉んでも戻りやすい理由
肩こりがある時に肩を揉むと、一時的に楽になることがあります。
しかし、猫背や巻き肩が残ったままだと、首や肩に負担がかかり続けます。
そのため、
・ マッサージ後は楽になる
・ 数日するとまた肩が重い
・ デスクワーク後にすぐ戻る
・ 肩こりが慢性化している
という状態を繰り返しやすくなります。
これは、肩の筋肉そのものが悪いというよりも、肩に負担をかけている姿勢や身体の使い方が残っている状態です。
根本的に見直すには、肩だけでなく、首・肩甲骨・背中・骨盤まで確認する必要があります！
猫背・巻き肩改善で大切なポイント
猫背・巻き肩による肩こりを改善するためには、以下のポイントを確認することが大切です。
・ 頭の位置
・ 肩の位置
・ 肩甲骨の動き
・ 背中の丸まり
・ 骨盤の傾き
・ 胸まわりの硬さ
・ 日常生活での姿勢のクセ
姿勢は一部分だけで決まるものではありません。
骨盤が後ろに倒れることで背中が丸まり、頭が前に出て、肩が前に入り込む。
このように身体はつながっています。
そのため、猫背や巻き肩を改善するには
全身のバランスを見ながら、その人に合った施術やセルフケアを行うことが重要です！
ゆあ整骨院の猫背・巻き肩への対応
飯能市のゆあ整骨院では、猫背・巻き肩による肩こりに対して 原因を見極める評価 を大切にしています。
まずは問診や検査を通して、
・ いつから肩こりがあるのか
・ どの姿勢でつらくなるのか
・ 頭や肩の位置はどうなっているか
・ 肩甲骨や背中の動きはどうか
・ 骨盤の傾きはどうか
・ 日常生活でどんな負担がかかっているか
を確認します。
そのうえで、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。
当院では、肩だけを施術するのではなく
首・肩甲骨・背中・骨盤など身体全体を見ながら、肩こりの原因にアプローチしていきます。
また、施術だけでなく、日常生活で気をつける姿勢や自宅でできるセルフケアについてもお伝えしています。
「肩こりがマッサージで戻る」
「猫背や巻き肩が気になる」
「肩こりや頭痛を根本から見直したい」
このような方は、一度ご自身の身体の状態を確認してみることをおすすめします！
まとめ
猫背・巻き肩は、肩こりと深く関係しています。
頭が前に出る姿勢や肩が前に入る状態が続くことで
首や肩の筋肉に負担がかかり、肩こり・頭痛・背中の張りなどにつながることがあります。
肩こりを根本から見直すためには、肩だけを揉むのではなく
姿勢・肩甲骨・背中・骨盤の状態まで確認することが大切です！
飯能市で、
・ 猫背や巻き肩が気になる
・ 肩こりがなかなか改善しない
・ マッサージを受けてもすぐ戻る
・ 肩こりから頭痛が出る
という方は、お気軽にご相談ください。
ゆあ整骨院では、一人ひとりの状態を丁寧に評価し、その方に合わせた施術で肩こりの根本改善を目指します！
