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飯能市で学生に多いスポーツ障害について｜部活や運動での痛みを放置しないために必要なこと！

部活やスポーツ中の痛みでお悩みではありませんか？

「練習後に膝が痛い」
「走るとすねや足首が痛くなる」
「ジャンプやダッシュで痛みが出る」
「捻挫をした後から違和感が残っている」
「大会が近くて休ませるべきか迷っている」

このようなお悩みはありませんか？

飯能市でも、部活やクラブチーム、習い事などでスポーツをしている学生さんから

膝・足首・かかと・腰・肩などの痛みに関するご相談をいただくことがあります。

学生のスポーツ障害は、単なる一時的な痛みではなく、成長期の身体の特徴や練習量

身体の使い方、柔軟性、筋力バランスなどが関係しているケースも少なくありません。

特に成長期は、骨や筋肉の発達途中であり、繰り返しの負担によって痛みが出やすい時期です。

今回は、飯能市で学生に多いスポーツ障害の原因や

放置した場合のリスク、整骨院でできるサポートについて解説します！

スポーツ障害とは？

スポーツによるケガには、大きく分けて「スポーツ外傷」と「スポーツ障害」があります。

スポーツ外傷とは、転倒・接触・ひねった・ぶつけたなど、明らかなきっかけで起こるケガです。

例えば

・足首の捻挫
・突き指
・打撲
・肉離れ
・骨折
・脱臼

などが挙げられます。

一方、スポーツ障害とは、繰り返しの動作や負担の積み重ねによって起こる痛みです。

例えば

・膝の痛み
・すねの痛み
・かかとの痛み
・腰の痛み
・肩や肘の痛み
・足首の違和感

などがあります。

スポーツ障害は、最初は軽い痛みでも、練習を続けることで悪化することがあります。

「少し痛いけど動けるから大丈夫」と放置してしまうと

長引いたり、パフォーマンス低下につながることもあります。

学生にスポーツ障害が起こりやすい理由

学生にスポーツ障害が起こりやすい理由の一つは、成長期の身体にあります。

成長期は骨が伸びる時期ですが

筋肉や腱の柔軟性が追いつかず、身体が硬くなりやすいことがあります。

その状態で、ダッシュ・ジャンプ・切り返し・投球・キックなどの動作を繰り返すと

特定の部位に負担が集中しやすくなります。

また

・練習量が多い
・休養が足りない
・身体の使い方にクセがある
・柔軟性が不足している
・筋力バランスが崩れている
・痛みを我慢して続けている

といったことも、スポーツ障害の原因になります。

特に部活動では、周りに迷惑をかけたくない、大会に出たい、レギュラーを外れたくない

という気持ちから、痛みを我慢してしまう学生さんも少なくありません。

飯能市で学生に多いスポーツ障害の例

ゆあ整骨院にご相談いただく学生さんでは、競技や身体の使い方によって、さまざまな不調が見られます。

膝の痛み

サッカー、バスケットボール、陸上、バレーボールなど

走る・跳ぶ・切り返す動作が多い競技では、膝に負担がかかりやすくなります。

特に成長期では、膝のお皿の下や膝まわりに痛みが出ることがあります。

ジャンプやダッシュ、階段の上り下りで痛みが出る場合は

太ももの硬さや股関節・足首の動きも関係していることがあります。

足首の捻挫

足首の捻挫は、学生スポーツで非常に多いケガの一つです。

「少しひねっただけ」と思っていても、腫れや痛みがある場合は注意が必要です。

捻挫後にしっかり回復しないまま練習に戻ると

・足首が不安定になる
・何度も捻挫を繰り返す
・膝や股関節に負担がかかる
・走り方やジャンプ動作が崩れる

といった状態につながることがあります。

足首の痛みが残っている場合は、早めに状態を確認することが大切です。

すねの痛み

陸上、サッカー、バスケットボールなど

走る量が多い競技では、すねの内側に痛みが出ることがあります。

走りすぎ、足首の硬さ、ふくらはぎの硬さ、足の着き方のクセなどが関係している場合があります。

初期は運動後だけ痛むこともありますが、悪化すると歩くだけでも痛みが出ることがあります。

かかとの痛み

小学生から中学生の成長期では、かかとに痛みが出ることもあります。

走る・ジャンプする・スパイクを履く競技などで

かかとに繰り返し負担がかかることで痛みにつながる場合があります。

足首やふくらはぎの硬さ、練習量、靴の状態なども確認が必要です。

腰の痛み

学生でも、スポーツによる腰痛は珍しくありません。

野球、サッカー、バスケットボール、陸上、テニス、バレーボールなどでは

反る・ひねる・ジャンプする動作が多く、腰に負担がかかります。

特に、腰を反らすと痛い、片側だけ痛む、長引いている場合は注意が必要です。

腰痛は、股関節の硬さや体幹の使い方、骨盤のバランスが関係していることもあります。

肩や肘の痛み

野球、テニス、バレーボール、バドミントンなど

腕を大きく使う競技では、肩や肘に痛みが出ることがあります。

投げる・打つ・サーブをする動作では、肩や肘だけでなく、肩甲骨・体幹・股関節の使い方も重要です。

肩や肘だけを見ても改善しにくい場合は、身体全体の連動を確認する必要があります。

スポーツ障害を放置するとどうなる？

学生のスポーツ障害を放置すると、痛みが長引くだけでなく、身体の使い方が崩れることがあります。

例えば

・痛みをかばってフォームが崩れる
・反対側の足や腰に負担がかかる
・パフォーマンスが低下する
・同じケガを繰り返す
・練習や試合を休む期間が長くなる
・慢性的な痛みにつながる

といったことがあります。

特に学生は、身体が成長している途中です。

「痛いけど練習できるから大丈夫」と無理を続けるよりも

早めに原因を確認し、状態に合った対応をすることが大切です。

早めに医療機関へ相談した方がいいケース

以下のような症状がある場合は、整骨院だけで判断せず

まず整形外科など医療機関で検査を受けることをおすすめします。

・強い痛みがある
・腫れや熱感が強い
・体重をかけられない
・関節が大きく動かない
・痛みが日に日に悪化している
・しびれや力の入りにくさがある
・転倒や接触後から強い痛みが続いている
・夜間や安静時にも痛みがある

このような場合は、骨折や靭帯損傷、疲労骨折などが隠れている可能性もあります。

自己判断で練習を続けるのではなく、早めに専門家へ相談しましょう。

スポーツ障害で大切なのは「痛い場所だけを見ないこと」

スポーツ障害を改善・予防するためには

痛い場所だけを見るのではなく、なぜそこに負担がかかっているのかを確認することが大切です。

例えば、膝が痛い場合でも、原因が膝だけとは限りません。

・股関節の硬さ
・足首の動きの悪さ
・骨盤のバランス
・体幹の安定性
・フォームのクセ
・筋力や柔軟性の左右差

などが関係していることがあります。

同じ膝の痛みでも、原因は一人ひとり違います。

だからこそ、毎回同じ施術ではなく、その学生さんの身体の状態や競技特性に合わせた対応が必要です。

ゆあ整骨院の学生スポーツ障害への対応

飯能市のゆあ整骨院では、学生のスポーツ障害に対して、原因を見極める評価を大切にしています。

まずは問診や検査を通して

・いつから痛いのか
・どの動きで痛みが出るのか
・競技中のどんな場面でつらいのか
・関節の動きや筋肉の硬さはどうか
・身体の使い方にクセはないか
・過去のケガが影響していないか

を確認します。

そのうえで、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。

当院では、痛い場所だけを施術するのではなく

股関節・足首・骨盤・肩甲骨・姿勢・動作など、身体全体を見ながら原因にアプローチしていきます。

また、必要に応じて、復帰までの注意点や自宅でできるセルフケア

再発予防のための身体の使い方もお伝えしています。

「部活を休むべきか迷っている」
「大会前で早く状態を確認したい」
「何度も同じケガを繰り返している」
「痛みの原因をしっかり見てほしい」

このような学生さんや保護者の方は、お気軽にご相談ください。

まとめ

学生に多いスポーツ障害は、練習量や競技特性だけでなく

成長期の身体、柔軟性、筋力バランス、フォームのクセ、過去のケガなどが関係して起こることがあります。

痛みがある場所だけを見ても、根本的な原因が見つからないこともあります。

大切なのは、なぜその部位に負担がかかっているのかを評価し

その子に合った施術やセルフケアを行うことです。

飯能市で

・部活中に膝や足首が痛い
・捻挫を繰り返している
・スポーツ中の痛みがなかなか改善しない
・学生のケガを早めに相談したい

という方は、お気軽にご相談ください！

ゆあ整骨院では、一人ひとりの状態を丁寧に評価し、競技復帰や再発予防まで考えたサポートを行っています！