ブログ

【飯能市】デスクワーク肩こりが改善しない理由｜姿勢・肩甲骨・骨盤との関係を解説！

デスクワークで肩こりがつらくありませんか？

「仕事中、肩がどんどん重くなる」
「パソコン作業の後に首や肩がガチガチになる」
「マッサージを受けても数日で肩こりが戻る」
「肩こりから頭痛や目の疲れまで出てくる」
「姿勢が悪いと分かっていても、なかなか改善できない」

このようなお悩みはありませんか？

飯能市でも、30〜50代のデスクワークの方を中心に

慢性的な肩こりや首こりで来院される方が多くいらっしゃいます！

肩こりというと「肩の筋肉が硬いから」と考えがちですが

デスクワークによる肩こりは、肩だけを揉んでも改善しにくいケースが少なくありません。

その理由は、肩こりの原因が肩だけではなく

姿勢・肩甲骨・背中・骨盤・日常の身体の使い方に関係していることが多いからです。

今回は、デスクワーク肩こりが改善しない理由と、根本から見直すために必要な考え方について解説します！

デスクワークで肩こりが起こる理由

デスクワーク中は、長時間同じ姿勢が続きやすくなります。

特にパソコン作業では

・頭が前に出る
・背中が丸くなる
・肩が前に入り込む
・腕を前に出した姿勢が続く
・肩甲骨が動きにくくなる

といった状態になりやすいです。

本来、頭は身体の真上にあることで、首や肩への負担が少ない状態になります。

しかし、画面をのぞき込むような姿勢になると

頭が前に出て、首や肩の筋肉が常に支え続けることになります。

その結果、首・肩・背中の筋肉が緊張し、肩こりや首こりにつながります。

肩だけ揉んでも戻りやすい理由

デスクワークによる肩こりで多いのが

「マッサージを受けた直後は楽になるけど、仕事をするとすぐ戻る」というケースです。

これは、肩の筋肉だけをほぐしても、肩に負担をかけている原因が残っているからです。

例えば

・猫背や巻き肩が残っている
・肩甲骨が動きにくい
・骨盤が後ろに倒れて座っている
・机や椅子の高さが合っていない
・長時間同じ姿勢を続けている

このような状態が続くと、肩を揉んでもまた同じように負担がかかり

肩こりが繰り返されやすくなります。

つまり、デスクワーク肩こりを改善するためには

痛い場所だけではなく、なぜ肩に負担がかかっているのかを確認することが大切です。

デスクワーク肩こりと姿勢の関係

デスクワーク肩こりと特に関係が深いのが、姿勢の崩れです。

長時間座っていると、骨盤が後ろに倒れやすくなります。

骨盤が後ろに倒れると、その上にある背中が丸まり、頭が前に出やすくなります。

この姿勢が続くことで

・首の筋肉が緊張する
・肩が前に入る
・肩甲骨が開いたまま固まる
・背中が張る
・呼吸が浅くなる

といった状態につながります。

そのため、肩こりを根本から見直すには、肩だけでなく、骨盤や背中の状態まで確認する必要があります。

肩甲骨の硬さも肩こりの原因になります

デスクワークでは、腕を前に出した姿勢が長く続きます。

この姿勢が続くと、肩甲骨が外側に開いたまま動きにくくなります。

肩甲骨は、腕を動かす時だけでなく、首や肩への負担を分散する役割もあります。

肩甲骨の動きが悪くなると、首や肩の筋肉が代わりに頑張ることになり、肩こりが起こりやすくなります。

特に

・肩甲骨まわりが重だるい
・背中が張る
・腕を上げにくい
・肩こりから頭痛が出る
・肩を回すとゴリゴリする

という方は、肩甲骨の硬さが関係しているかもしれません。

飯能市で多いデスクワーク肩こりの傾向

ゆあ整骨院に来院される方の傾向として、飯能市では以下のような背景による肩こりが多く見られます。

・車移動が多く、身体を動かす時間が少ない
・パソコン作業で長時間同じ姿勢が続く
・スマートフォンを見る時間が長い
・仕事後に運動する時間が取れない
・家事や育児でも前かがみ姿勢が多い
・睡眠不足や疲労がたまっている

特に30〜50代の方は、仕事や家庭の忙しさから、自分の身体のケアが後回しになりやすいです。

「いつもの肩こりだから」と放置しているうちに、首こり・頭痛・背中の張り・眼精疲労につながることもあります。

デスクワーク肩こりを放置するとどうなる？

肩こりは軽く見られがちですが、慢性的に続くとさまざまな不調につながることがあります。

例えば

・首こり
・頭痛
・目の疲れ
・背中の張り
・腕のだるさ
・集中力の低下
・睡眠の質の低下
・疲れが抜けにくい

などです。

特に、肩こりから頭痛が出ている方や

腕のしびれ・だるさを感じる方は、首や肩まわりに強い負担がかかっている可能性があります。

つらさを我慢し続けるのではなく、早めに身体の状態を確認することが大切です！

改善するために大切なのは「原因の評価」

デスクワーク肩こりを改善するためには

肩だけを見るのではなく、身体全体を評価することが重要です。

確認すべきポイントは

・頭の位置
・首や肩の筋肉の緊張
・肩甲骨の動き
・背中の丸まり
・骨盤の傾き
・座り方のクセ
・机や椅子の環境
・日常生活での負担

などです。

同じデスクワーク肩こりでも、原因は人によって異なります。

猫背が強い方もいれば、肩甲骨の動きが悪い方

骨盤の傾きが原因の方、ストレスや疲労が関係している方もいます。

そのため、毎回同じ施術ではなく、一人ひとりの状態に合わせた対応が必要です。

ゆあ整骨院のデスクワーク肩こりへの対応

飯能市のゆあ整骨院では、デスクワークによる肩こりに対して、原因を見極める評価を大切にしています。

まずは問診や検査を通して

・いつから肩こりがあるのか
・どの姿勢でつらくなるのか
・頭や肩の位置はどうなっているか
・肩甲骨や背中の動きはどうか
・骨盤の傾きはどうか
・日常生活や仕事中にどんな負担がかかっているか

を確認します。

そのうえで、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。

当院では、肩だけを施術するのではなく

首・肩甲骨・背中・骨盤など身体全体を見ながら、肩こりの原因にアプローチしていきます。

また、施術だけでなく、仕事中の姿勢や座り方、自宅でできるセルフケアについてもお伝えしています。

「デスクワーク後に肩こりがひどい」
「肩を揉んでもすぐ戻る」
「肩こりから頭痛が出る」
「根本から身体を見直したい」

このような方は、一度ご自身の身体の状態を確認してみることをおすすめします！

まとめ

デスクワーク肩こりは、肩だけが原因で起こるとは限りません。

姿勢の崩れ、肩甲骨の硬さ、骨盤の傾き、座り方のクセ

長時間同じ姿勢が続くことなどが関係して、首や肩に負担がかかっているケースが多くあります。

肩こりを根本から見直すためには、肩だけを揉むのではなく

身体全体を評価し、なぜ肩に負担がかかっているのかを確認することが大切です。

飯能市で

・デスクワークによる肩こりがつらい
・マッサージを受けてもすぐ戻る
・肩こりから頭痛が出る
・姿勢や肩甲骨の硬さが気になる

という方は、お気軽にご相談ください。

ゆあ整骨院では、一人ひとりの状態を丁寧に評価し、その方に合わせた施術で肩こりの根本改善を目指します！