【飯能市】朝起きると腰が痛い原因とは？起床時腰痛にお悩みの方へ

【飯能市】朝起きると腰が痛い原因とは？その腰痛、放置しないでください｜ゆあ整骨院

2026.05.23

施術関連

■朝だけ腰が痛い…そんな症状ありませんか？

こんにちは！
飯能市の「ゆあ整骨院」の髙橋です！

■なぜ朝起きると腰が痛いの？

中には、起き上がるまで時間がかかるほどの痛みがあったり、

数時間痛みが続く事もあります。

朝の腰痛には、いくつかの原因が考えられます。

簡単に思い浮かぶ、飯能市でよく診る、腰痛の原因を上げていきます！

① 睡眠中に筋肉や関節が固まっている

睡眠中は身体を動かす時間が少なくなるため、

筋肉の柔軟性低下(筋肉のこわばり)
血流低下
関節の動きの低下(関節のこわばり)

が起こりやすくなります。

特に、

デスクワーク
長時間同じ姿勢
運動不足

が続いている方は、朝の腰痛につながりやすくなります。

どれか一つでも当てはまれば、腰痛を起こす可能性があります。

② 骨盤（仙腸関節）のバランスの崩れ

腰痛の原因として

骨盤（仙腸関節）の負担が関係しているケースも多くあります。

片側だけ腰が痛い
寝返りで痛む
起き上がる時につらい

このような場合は、骨盤周囲のバランスが影響していることがあります。

骨盤(仙腸関節)性の腰痛は腰骨(腰椎)よりも下で腰痛を訴えます。

この場合、程度がひどいと起立歩行に影響がかなりでます！

③ 寝返り不足による腰への負担

本来、寝ている間は無意識に寝返りを打ちながら身体への負担を分散しています。

しかし、

疲労
筋肉の緊張
合わない寝具

などによって寝返りが減ると、同じ場所に負担が集中しやすくなります。

その結果、朝の腰痛につながることがあります。

この状態でいると、日常生活動作の不意な動作で「ぎっくり腰(椎間関節性腰痛)」になる可能性があります！

④ 坐骨神経へのストレス

腰の状態によっては、神経への負担が増え、

お尻の痛み
足のしびれ
太ももの違和感

などにつながることもあります。

特に、

「腰痛＋しびれ」

がある場合は注意が必要です。

必ず障害する原因があります。

しびれ(神経痛)は症状であり、病名ではありません。

何かなければ、しびれ(神経痛)は起こりません。

■こんな症状は要注意

以下のような症状がある場合は、放置せず早めの対応をおすすめします。

朝の腰痛が強くなっている
数日〜数週間続いている
足にしびれがある
起き上がれない日がある
痛みが左右に広がる
痛みのせいで脂汗をかく

症状が進行している可能性もあります。

重大な病態があるかもしれないので、適切な医療機関を受診してください。

判断がつかない場合は、当院に相談ください。

場合によっては、紹介状を作成し病院を紹介いたします！

■実際によくあるケース

実際に、

１，朝起きた時の腰痛から始まり

２，数日後に反対側も痛くなり

３，足のしびれ（坐骨神経痛）へ進行した

他には

１，朝起きた時に腰痛が出て

２，日中も時折、腰が抜けるような腰痛が出て

３，腰をまっすぐ立てられなくなった

というケースもあります。

最初は軽い違和感でも、放置することで悪化することがあります。

■やってはいけないNG行動

腰痛がある時に、以下の行動は悪化につながる可能性があります。

無理なストレッチ
強く揉む
痛みを我慢して動く
無理に反らす

状態によっては逆効果になることもあるため注意が必要です。

自分の病態(何がいけないのか)を判断したうえで、適切な処置をしましょう！

■ゆあ整骨院での対応について

ゆあ整骨院では、視診、問診、触診により、痛みの原因確認に力を入れています。

いつから痛くなり、痛みの原因に心当たりがあるか
どの動きが一番痛いか(動作分析)
通常の身体の運動連鎖が起こっているか(キネティックチェーン)

以上を問診で行い、徒手検査に移っていきます

腰の状態確認(叩打法や疑われる疾患の各種徒手検査)
骨盤バランスの確認
筋肉や関節の動き、疼痛の評価

を行い、疑われる原因の説明ののちに、当日の施術プランを説明したうえで同意を得て

お身体の状態に合わせて施術を行っています！

■飯能市で朝の腰痛にお悩みの方へ

「朝だけ腰が痛いから大丈夫」

と思っていても、身体からのサインである場合があります。

起床時の腰痛
起き上がる時の痛み
腰痛としびれ

などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください！

中には悩んでいるのが、もったいない症例もあります。

■まとめ｜朝の腰痛は“放置しない”ことが大切です

朝の腰痛には、

筋肉の硬さ
骨盤（仙腸関節）の問題
神経へのストレス

など、さまざまな要因が関係しています。

違和感が軽いうちに対応することで、悪化予防につながるケースもあります！