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【飯能市】運動が苦手な人こそパーソナルトレーニングがおすすめ｜無理なく続ける身体づくり！

1. 運動が苦手で、何から始めればよいかわからない方へ

「運動を始めたいけれど、何をすればよいかわからない」

「ジムに通っても周りの目が気になりそう」

「体力に自信がなく、トレーニングについていけるか不安」

「以前運動を始めたけれど、長続きしなかった」

このような理由から、身体を動かしたほうがよいと思いながらも

なかなか一歩を踏み出せない方は少なくありません！

パーソナルトレーニングというと

運動が得意な方や本格的に筋肉を鍛えたい方が利用するものと思われがちです。

しかし、実際には運動が苦手な方や、運動習慣がない方こそ

身体の状態に合わせて個別に進められるパーソナルトレーニングが選択肢になります。

飯能市のゆあ整骨院では、一人ひとりの体力や目的に合わせ

無理のない内容から身体づくりをサポートしています。

2. 運動が苦手だと感じる理由は人それぞれです

運動が苦手だと感じる背景には、さまざまな理由があります。

例えば、

・ 学生時代から運動に苦手意識がある
・ 周囲と同じ運動についていけない
・ 正しいフォームがわからない
・ 腰や膝、肩などに不安がある
・ 運動をするとすぐに疲れる
・ 何度か挑戦したものの継続できなかった
・ 人が多いジムでは緊張してしまう

などが挙げられます。

「運動が苦手」というより、自分の身体や体力に合わない方法を選んでいたため

うまく続けられなかった可能性もあります！

3. 運動が苦手な方にパーソナルトレーニングが向いている理由

パーソナルトレーニングでは、全員が同じメニューを行うわけではありません。

現在の体力や運動経験、身体の動き、目標に合わせて、内容や回数、負荷を調整できます。

例えば、いきなり重い器具を使うのではなく

・ 呼吸を意識する運動
・ 椅子からの立ち座り
・ 股関節や肩甲骨を動かす練習
・ 軽いスクワット
・ バランスを保つ練習
・ お尻や脚を使う運動

などから始めることもできます。

できない運動を無理に繰り返すのではなく

今できることから少しずつ段階を上げていくことが大切です！

4. 自己流の運動が続きにくいのはなぜ？

動画やSNSを見ながら運動を始めても、長続きしないことがあります。

その理由として

・ 自分に合った運動かわからない
・ 正しくできているか判断できない
・ 負荷が強すぎてつらい
・ 反対に負荷が弱く、目的がわからなくなる
・ 痛みや違和感が出て不安になる
・ 目標が曖昧で成果を感じにくい

などが考えられます。

運動を続けるためには、きついメニューを我慢することよりも

自分の状態に合った内容を理解して行うことが重要です！

5. 運動を始める前に確認したいポイント

次の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。

・ 階段を上ると息が切れやすい
・ 椅子から立ち上がるときに手を使う
・ 片足立ちでふらつく
・ 長時間歩くと腰や脚が疲れる
・ 身体が硬く、動かしにくい
・ スクワットをすると膝や腰が気になる
・ 左右で動きやすさが違う
・ 運動後に特定の場所だけ痛くなる

当てはまる項目がある場合は、いきなり強い運動を始めるのではなく

姿勢や関節の動き、筋力などを確認したうえで取り組むことが大切です！

6. 自宅で始められる小さな運動習慣

運動が苦手な方は、最初から長時間の筋力トレーニングをする必要はありません！

まずは日常生活の中で、

・ 30分から1時間に一度は立ち上がる
・ 近い場所では階段を利用する
・ 椅子からゆっくり立ち座りする
・ 買い物や通勤で少し長く歩く
・ 痛みのない範囲で股関節や肩を動かす
・ 呼吸を止めずに身体を動かす

など、続けやすいことから始めましょう。

大切なのは、一度に頑張りすぎることではなく

無理のない運動を生活の中に取り入れることです。

運動中に痛みやしびれが強くなる場合は、無理に継続せず中止してください！

7. 医療機関への受診を優先すべき症状

次のような症状がある場合は、パーソナルトレーニングや整骨院での対応よりも

整形外科など医療機関への受診を優先してください。

・ 突然の強い痛み
・ 強いしびれや脱力
・ 歩行が困難
・ 排尿や排便の異常
・ 発熱や強い体調不良
・ 胸の痛みや息苦しさ
・ 転倒や事故後の強い痛み
・ 症状が急速に悪化している
・ 夜間や安静時にも強く痛む

ゆあ整骨院でも、医療機関での検査や確認が必要と考えられる場合は

整形外科などの受診をご案内します。

8. ゆあ整骨院では身体全体を確認します

ゆあ整骨院では、筋力だけを見てトレーニング内容を決めるわけではありません。

痛みや不安がある場所だけでなく、

・ 姿勢
・ 骨盤のバランス
・ 股関節の動き
・ 肩甲骨の動き
・ 歩き方
・ 立ち上がりやしゃがむ動作
・ 左右の身体の使い方
・ 筋力や柔軟性
・ 仕事や家事で負担がかかる動作

など、身体全体を丁寧に確認します。

そのうえで、働く世代や子育て世代、運動不足を感じる方

体力づくりを始めたいシニア世代など、一人ひとりの生活に合わせた内容をご提案します！

9. 施術とパーソナルトレーニングを組み合わせた身体づくり

腰や肩、膝などに不安がある場合

身体が動かしにくいまま無理にトレーニングを行うと

別の場所に負担が集中することがあります。

ゆあ整骨院では、必要に応じてオーダーメイドの施術を行い

身体が動かしやすい状態を目指してからトレーニングをご提案します。

大切にしているのは、

「施術で動きやすい状態を目指し、トレーニングで身体を支える力や動作を身につける」

という流れです。

パーソナルトレーニングでは、腹筋だけを鍛えるのではなく、

・ お尻
・ 股関節
・ 脚
・ 体幹
・ 肩甲骨まわり

など、全身をバランスよく使うことを重視します。

施術後の再発予防、腰痛や肩こりの予防、姿勢の見直し

体力づくりなど、目的に合わせて段階的に進めます。

自宅で続けられるセルフケアや運動についてもお伝えします。

10. 運動が苦手だからこそ、自分に合った方法から始めましょう

運動が苦手な方に必要なのは、最初から難しい種目に挑戦することではありません。

現在の身体の状態を確認し、無理なく続けられる運動から始めることが大切です。

パーソナルトレーニングでは、周囲のペースに合わせる必要がなく

一人ひとりの体力や目標に合わせて内容を調整できます。

飯能市で、

・ 運動が苦手で何から始めればよいかわからない方
・ ジムに通うことに不安がある方
・ 運動不足を解消したい方
・ 腰や肩、膝に不安がある方
・ 自分に合った運動を教えてほしい方
・ 施術とトレーニングの両方を相談したい方

は、ゆあ整骨院へご相談ください。

身体全体の状態や動作を丁寧に評価し

一人ひとりに合わせた施術とセルフケア、必要に応じたパーソナルトレーニングをご提案します！

※パーソナルトレーニングと施術についてのご案内

ゆあ整骨院では、施術とパーソナルトレーニングの

両方をご提供していますが、それぞれ別のメニューとなっております。

施術では、痛みや身体の不調、姿勢や関節の動きなどを確認し、一人ひとりの状態に合わせて対応します。

パーソナルトレーニングでは、筋力づくり・運動不足の解消

姿勢改善・再発予防・体力づくりなどを目的に、個別の運動メニューをご提案します。

そのため、施術のご予約にパーソナルトレーニングが含まれているわけではなく

パーソナルトレーニングも別途ご予約が必要です。

施術とトレーニングの両方をご希望の場合は、ご予約時にその旨をお伝えください。

現在のお身体の状態や目的に合わせて、どちらのメニューが適しているかもご案内いたします。

ご不明な点がございましたら、お気軽にゆあ整骨院までお問い合わせください。